Диета на корице

Oбщиe прaвилa

Сущeствуeт нeскoлькo видoв кoрицы. Эту прянoсть люди нaучились дoбывaть из кoры трoпичeскиx дeрeвьeв рoдa Кoричник еще в глубокой древности за 2 тыс. лет до н.э. Наиболее качественная — настоящая Цейлонская корица произрастает на Шри-Ланке, также культивируют её в Китае (простую, ароматную корицу), в Индии (мальбарскую) и в Индонезии (пряную). Помимо применения в кулинарии, ароматерапии и парфюмерии, её используют в лечебных целях, ведь ей приписывают множество целебных свойств, коричное масло обладает:

  • антимикробным эффектом;
  • антиоксидантным действием;
  • местным согревающе-раздражающим;
  • жиросжигающим;
  • повышает мужскую силу и либидо.

Диета с корицей для похудения: особый напиток и режим

В основе этой пряной диеты употребление особого напитка – настоянной корицы (минимум 30 мин, а лучше приготовленной с вечера — 12 ч). На 0,25 л чистой горячей воды достаточно 0,5 чайн. л. меленой корицы и 1 чайн. л. цветочного мёда. В качестве эксперимента и усиления эффекта можно добавить немного тертого свежего имбиря. Охлажденный коричный напиток на время диеты должен стать вашим основным питьем, как за завтраком, так и за обедом, и за ужином. Если вам наскучил коричный настой, то воду можно заменить нежирным кефиром, натуральные соки, травяной или другой чай.

Корица для похудения особенно важна, она позволяет за неделю сбросить 2-4 кг и помимо очищающего эффекта, понижает уровень сахара, холестерина в кровотоке, ускоряет обменные процессы, стабилизирует выработку инсулина и смягчает последствия употребления продуктов с высоким гликемическим индексом – хлебопекарных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консервов. Однако, не стоит злоупотреблять уникальными свойствами коричного напитка и после недели диеты необходимо сделать перерыв на 2-3 месяца.

Разрешенные продукты

Низкокалорийное трехразовое питание диеты на корице основывается на принципах здоровой, преимущественно белковой еды. Лучше всего кушать:

  • свежие салаты, в которых много зелени, качественное растительное нерафинированное масло, минимум приправ и соли;
  • отварное или паровое диетическое мясо – говядина, телятина, филе курицы, индейки, кролика;
  • нежирные кисломолочные продукты – творог, кефир.

Порции должны быть стандартными — 200 г для белковой пищи, если у вас салат, постное овощное рагу, то его можно съесть до 300 г. Если вы привыкли питаться более обильно, то меню можно дополнить полезными перекусами – горстью подсушенных орешков без сахара и соли, сухофруктов, одним фруктом (например, яблоком, апельсином, грейпфрутом), овощным смузи, внеплановым коричным напитком (главное не переборщить, чтобы не вызвать тошноту, аллергию или другую побочную реакцию).

Таблица разрешенных продуктовБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккалОвощи и зеленьдайкон1,20,04,121капуста1,80,14,727лук зеленый1,30,04,619морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815перец салатный1,30,05,327руккола2,60,72,125салат1,20,31,312сельдерей0,90,12,112помидоры0,60,24,220Фруктыавокадо2,020,07,4208апельсины0,90,28,136грейпфрут0,70,26,529киви1,00,610,348яблоки0,40,49,847Орехи и сухофруктыкедровые орехи11,661,019,3673миндаль18,657,716,2645фундук16,166,99,9704чернослив2,30,757,5231Сырье и приправыимбирь1,80,815,880кассия3,91,227,5250корица3,93,279,8261мед акациевый0,80,071,0288мед гречишный0,50,076,8309мед цветочный0,30,080,1322мята свежая3,70,48,049Молочные продуктыкефир 1%2,81,04,040простокваша 1%3,01,04,140йогурт натуральный 2%4,32,06,260Сыры и творогтворог 0.6% (маложирный)18,00,61,888творог домашний (из молока 1%)17,66,411,3166Мясные продуктыговядина постная22,27,10,0158телятина отварная30,70,90,0131кролик21,08,00,0156Птицакуриная грудка вареная29,81,80,5137индейки филе отварное25,01,0-130Масла и жирымасло конопляное0,099,90,0899масло льняное0,099,80,0898масло оливковое0,099,80,0898Соки и компотыапельсиновый сок0,90,28,136грейпфрутовый сок0,90,26,530яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Как и любая другая низкокалорийная диета, методика похудения с корицей – это полный отказ:

  • от сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий;
  • газированных и алкогольных напитков;
  • жареного, копченого, соленого и жирного;
  • уличной еды и магазинных снэков, к примеру, шаурмы, хот-догов, круассанов, батончиков, чипсов, соленых орешков, сухариков, поп-корна;
  • крахмальных калорийных овощей и фруктов (картофеля, бананов, хурмы, винограда, батата и пр., калорийность которых превышает 100 кКал на 100 г продукта).

Таблица запрещенных продуктовБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккалОвощи и зеленьбаклажаны консервированные0,90,77,349капуста квашеная1,80,14,419картофель2,00,418,180картофель сладкий (батат)2,00,014,661кукуруза консервированная3,91,322,7119Фруктыананасы консервированные0,10,114,057бананы1,50,221,895Снэкичипсы картофельные5,530,053,0520попкорн сырный5,830,850,1506Мука и макаронные изделиямука пшеничная9,21,274,9342лапша домашняя12,03,760,1322спагетти10,41,171,5344паста10,01,171,5344вареники7,62,318,7155Хлебобулочные изделиябатон нарезной7,52,950,9264булочка калорийная7,39,662,4363лаваш8,10,757,1274пампушки5,83,941,9215плюшка7,68,856,4334хлеб7,52,146,4227Кондитерские изделиякрем кондитерский0,226,016,5300меренги2,620,860,5440печенье деревенское8,126,857,8444пирожное3,822,647,0397пряники5,86,571,6364сочник10,18,840,5274тесто7,91,450,6234Сырье и приправыаджика1,03,75,859кетчуп1,81,022,293майонез2,467,03,9627сахар0,00,099,7398томатная паста5,61,516,792Молочные продуктымолоко сгущенное7,28,556,0320сливки2,820,03,7205Мясные продуктысвинина жареная11,449,30,0489сало2,489,00,0797зельц12,632,00,5336свиная тушенка13,035,00,0367Колбасные изделияколбаса вареная куриная15,516,22,3223колбаса вареная молочная11,722,80,0252колбаса с/копченая любительская20,947,80,0514сардельки говяжьи11,418,21,5215Рыба и морепродуктыбычки в томатном соусе17,52,00,088вобла копченая31,16,30,0181килька пряного посола14,810,50,0154лосось соленый21,020,50,0269мидии маринованные7,01,17,267сардина в масле24,113,9-221скумбрия копченая20,715,5-221Масла и жирымасло сливочное крестьянское соленое1,072,51,4662спред растительно-жировой0,040,00,0360жир животный0,099,70,0897Напитки алкогольныевино белое мускат0,00,05,082коктейль пина колада0,41,822,4174пиво0,30,04,642пунш0,00,030,0260Напитки безалкогольныекола0,00,010,442миринда0,00,07,531спрайт0,10,07,029энергетический напиток0,00,011,345

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)
Пример меню на день

Завтрак

  • чашка коричного напитка;
  • большой свежий овощной салат.

Обед

  • чашка коричного напитка;
  • 200 г отварной говядины.

Ужин

  • чашка коричного напитка;
  • 200 г обезжиренного или маложирного несладкого творожка.

Противопоказания

  • аллергия на мёд, корицу;
  • сахарный диабет;
  • особые категории людей: дети, подростки, кормящие грудью и беременные женщины.

Плюсы и минусы

Преимущества
Недостатки

  • коричный напиток отлично отбивает аппетит, поэтому вы не будете испытывать дискомфорта во время диеты, а килограммы уйдут быстро и безболезненно;
  • диета на корице заставляет питаться правильными продуктами, маленькими порциями и по режиму, выработка таких здоровых пищевых привычек позволяет нормализовать аппетит, а сбалансированное питание – оздоровиться, улучшить работу всех систем и худеть плавно и красиво;
  • меню доступное и достаточно экономное.
  • нужно контролировать, что и сколько ты ешь, ведь беспорядочное поедание сладкого, мучного, крахмалистого и полагание лишь на коричный напиток может не дать никакого результата;
  • корица может очень быстро наскучить, ведь это достаточно специфическая пряность;
  • нужно постоянно готовить постную свежую пищу и отвешивать порции, следить, чтобы суточная калорийность не превышала 1500 калорий.

Отзывы и результаты

Использование корицы в целях похудения пользуется большой популярностью, ведь она не только отбивает аппетит, но и улучшает общее состояние здоровья: понижает уровень сахара и холестерина, налаживает работу поджелудочной железы и кишечника, очищает и тонизирует. Корицу можно употреблять в различном виде, удобном именно вам: настаивать на воде с мёдом, пить с кофе, кефиром и соками и просто добавлять в повседневную пищу.

  • Ангелика, 23 года: «… Худела с корицей по-разному – и просто добавляла в пищу, и пила регулярно корицево-медовый настой. Действует в обоих случаях отлично, минус 2-3 кг уходит в лёгкую, но сочетание с фитнесом и здоровой пищей дает лучший результат».
  • Вероника, 36 лет: «… Я обожаю осенью пить всякие травяные настои с пряностями, такими как корица, гвоздика, имбирь, баловать себя мёдом. Начало дня с таким напитком дарит много бодрости, энергии, хорошее самочувствие. Позволяет не болеть в сырую погоду и скидывать лишний вес. Не прикладывая усилий можно сбросить 1-2 кг».
  • Наталья, 19 лет: «… Уже месяц регулярно пью настой корицы с мёдом и лимоном, ем что хочу, в разумном смысле, ушло 5 кг».

Цена диеты

Низкокалорийное питание плюс коричный напиток на сегодняшний день стоит не очень дорого. Вам нужно лишь найти хорошую ярмарку, где продают качественное мясо, овощи, творог, масло, мёд и пряности и закупить всё оптом на неделю. В среднем такая продовольственная корзина стоит не более 1500 рублей.